Sekta: онлайн фитнес-школа

來自在線健身學校#Sekta 的課程。與我們一起打造您的身體。

8 年來，我們一直在開展健康飲食和智能健身課程。應用程序中可用的程序旨在減肥、改善生活質量和改善健康。我們幫助您以最短的方式過上健康的生活方式，但不會對自己施加暴力、嚴格的飲食和令人筋疲力盡的鍛煉。

我們開設的綜合課程包括：

- 每天 10 到 60 分鐘的在線視頻培訓：在方便的時間和地點進行；
- 遵循營養和健康習慣：沒有嚴格的飲食和限制；
- 研究減肥心理學和動力循環：學習減肥後如何保持動力和避免補償。

在線健身課程#Sekta School

在每個計劃中：每週幾次到每天兩次的鍛煉，以及從熱身到伸展的完整視頻、營養建議、引導您實現目標的任務。在有策展人的課程中 - 來自經驗豐富的導師的個人建議，幫助克服困難並使課程適應您的目標和特點。

- Evolution 是一門全面而平衡的課程，適用於在任何級別的訓練中對身體活動沒有限制的人。
- 護理 - 適合那些尋求平穩開始和強度較低的鍛煉計劃的人。
- 媽媽們 - 媽媽們的專業課程。適用於自然分娩或剖宮產後。
- 對於孕婦 - 該課程將有助於在懷孕期間保持健康和改善健康。該計劃是與婦產科醫生合作編寫的，適用於懷孕第 12 週的女性。

在線培訓 - 在方便的時間和地點進行培訓

- 適合任何級別的訓練：從初學者到業餘運動員；
- 全週期視頻訓練：從熱身到伸展；
- 各種類型的訓練：有氧運動、力量訓練、HIIT、伸展運動、針對問題區域的複合訓練、推舉、手臂和臀部訓練、加強背部和骨盆底肌肉、深層肌肉鍛煉；
- 針對母親、孕婦和身體有缺陷的人的特殊培訓計劃；

課程餐食

- 所有課程的營養計劃均符合世衛組織的建議和最新的科學研究；
- 逐步改善飲食，沒有嚴格的飲食和限制；
嘗試營養以找到適合您的飲食
- 根據您的特點調整飲食（在有策展人的課程上）。

策展人和聊天

課程有兩種形式：策劃和無人監督。

策展人將帶領您完成整個課程，根據您的需求進行調整，並建議如何根據目標和起點調整課程。

如果您選擇這種形式，就可以與導師和課程的其他學生聊天。根據研究，環境的支持對減肥的結果有積極的影響，所以我們給與志同道合的人交流、討論課程作業、分析各種情況和話題的機會。

無人監督的課程涉及獨立工作。適合再次來上課的更有經驗的學生，或習慣獨自工作且不需要導師的學生。