Stretch Exercise - Flexibility

Želite zmanjšati mišično napetost in togost? Želite lajšati bolečine in sprostiti svoje telo? Želite povečati fleksibilnost in mobilnost? Želite popraviti problematično držo in biti bolj samozavesten? Potem ne morete zamuditi te preproste in učinkovite aplikacije za raztezanje, vašega poštenega partnerja za dobro počutje.

Raztezanje je bistvenega pomena za vaše vsakdanje življenje, ne glede na to, ali ga uporabljate pred ali po vadbi ali kot hitra dnevna rutina, če ne nameravate vaditi. ACSM predlaga, da se ljudje raztezajo vsaj 2-3 krat na teden za zdrav življenjski slog. Havard Health potrjuje, da se mora "raztezanje dogajati redno". Redno raztezanje pomaga sprostiti napete mišice, sprostiti bolečino, izboljšati prožnost in razbremeniti stres.

⭐️ Zakaj se raztezati?

Izogibajte se poškodbam
Povečanje prožnosti in obsega gibanja v sklepih je pomembno za vadbo in tek. Raztezanje pred vadbo je zelo priporočljivo, saj lahko zmanjša napetost mišic in sklepov, prepreči krče in prepreči tveganje za morebitne poškodbe. Pomaga tudi pri hitrem okrevanju in zmanjša bolečino v mišicah po vadbi.

Lajšanje bolečine
Raztezanje se pogosto uporablja pri zdravljenju bolečin v hrbtu. Raziskave kažejo, da raztezanje izboljša prekrvavitev mišic in sklepov, kar lahko pomaga pri zdravljenju in lajšanju bolečin. To je naraven, a bistven način za zdravljenje bolečine ter zmanjšanje utrujenosti in stresa.

Izboljšajte prilagodljivost
Raztezanje ohranja prožnost telesa. Razvija in ohranja gibljivost in mišično moč. Ker mišice in sklepi s staranjem oslabijo, je raztezanje pomembno tudi za starejše.

⭐️ Raztezne vaje zagotavljajo:

Dnevne rutine
- Jutranje ogrevalne vaje
- Raztezanje časa zaspanosti

Za tekače
- Ogrevanje pred tekom
- Ohladite se po teku

Za prožnost in lajšanje bolečin
- Raztezanje zgornjega dela telesa
- Raztezanje spodnjega dela telesa
- Raztezanje celotnega telesa
- Raztezanje spodnjega dela hrbta
- Raztezanje vratu in ramen
- Raztezanje hrbta
- Trening delitev
......

⭐️ Funkcije
- Raztezne vaje pokrivajo vse mišične skupine in so primerne za vse ljudi, moške, ženske, mlade in stare
- Ustvarite lastne rutine razteznih vaj, tako da zamenjate vadbo, prilagodite vrstni red vaj itd
- Glasovni trener s podrobno animacijo in video predstavitvami
- Ni potrebna oprema, usposabljanje doma ali kjer koli kadar koli
- Opomnik o vadbi vam pomaga, da postane raztezanje vsakodnevna navada
- Spremljajte porabljene kalorije
- Samodejno beleži napredek treninga
- Tabela spremlja vaše trende teže
- Dinamično raztezanje, raztezne vaje za gibljivost, trening gibljivosti, vaje za ogrevanje, raztezne rutine, vaje za fleksibilnost, raztezanje za tekače

fitnes trener
Vse vadbe oblikujejo profesionalni fitnes trenerji. Vodnik za vadbo skozi vadbo, tako kot imate osebnega fitnes trenerja v žepu!