Простые рецепты на каждый день

සෑම දිනකම සරල වට්ටෝරු යනු ආශ්වාදයක් අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින් සඳහා නිර්මාණය කරන ලද ජංගම යෙදුමක් වන අතර සෑම දිනකම ඉක්මන් හා රසවත් ආහාර පිළියෙළ කිරීමට උපකාරී වේ. සංකූලතා සහ අනවශ්‍ය කරදරයකින් තොරව, මෙම යෙදුම මඟින් ඔබේ මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට උපකාරී වන ඔප්පු කරන ලද සහ සරල වට්ටෝරු රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි.

බුද්ධිමය සහ පරිශීලක-හිතකාමී අතුරුමුහුණතක් ඔබට විවිධ වර්ග කිරීමේ විකල්ප භාවිතයෙන් අපේක්ෂිත ආහාරය ඉක්මනින් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ:

- පිසීමේ කාලය අනුව;
- කිලෝ කැලරි ගණන අනුව;
- ප්රෝටීන් ප්රමාණය අනුව;
- මේද ප්රමාණයෙන්;
- කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය අනුව;
- අමුද්රව්ය සංඛ්යාව අනුව;
- පියවර ගණන අනුව;

එසේම, සියලුම වට්ටෝරු තේරුම් ගත හැකි කෑම වර්ග 9 කට බෙදා ඇත:
1. සලාද
2. ප්රධාන පාඨමාලා
3. ෙබ්කිං
4. සුප් වර්ග
5. කැඳ
6. අතුරුපස
7. ස්නැක්ස්
8. බීම වර්ග
9. සෝස්

එබැවින් ඔබට නිදසුනක් ලෙස, වඩාත්ම ප්රෝටීන් අඩංගු සලාදයක් හෝ විනාඩි 10 ක් දක්වා පිසීමේ කාලය සමඟ ප්රධාන පාඨමාලාවක් සොයාගත හැකිය.

ප්‍රියතමයන් වෙත එකතු කිරීමේ විශේෂාංගය සමඟින්, මෙම යෙදුම ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම වට්ටෝරු එක තැනක තබා ගැනීමට උදවු කරයි. අනාගතයේදී ඔබේ ප්‍රියතම කෑම පහසුවෙන් සොයා ගැනීමට සහ නැවත කිරීමට මෙන්ම ඒවා මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය විට මෙය ඉතා පහසු වේ.

යෙදුමේ ප්රධාන ලක්ෂණ:

1. වඩාත්ම සරල වට්ටෝරු සහ උපදෙස්: සෑම වට්ටෝරුවක්ම සවිස්තරාත්මක සහ තේරුම්ගත හැකි පියවරයන් සමඟින්, ආහාර පිසීමේ ආරම්භකයින්ට පවා පිඟන් පිළියෙල කිරීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඉඩ සලසයි, අතිරික්ත, සරල සහ තේරුම්ගත හැකි පියවර කිසිවක් නොමැත.

2. ඉක්මන් සෙවීම සහ වර්ග කිරීම: අතුරු මුහුණතේ සරල බව ඔබට ඉතා ඉක්මනින් අවශ්ය වට්ටෝරුව සොයා ගැනීමට සහ සුරැකීමට ඉඩ සලසයි, අවශ්ය පරාමිතීන් මගින් එය පෙරීම.

3. ප්‍රියතමයන්: ඉක්මන් ප්‍රවේශය සහ නැවත භාවිතය සඳහා ඔබේ ප්‍රියතම වට්ටෝරු ප්‍රියතමයන් වෙත සුරැකීමේ හැකියාව.

4. සරල අමුද්‍රව්‍ය: අපි ඔබට අසල ඇති ඕනෑම වෙළඳසැලකින් පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි අමුද්‍රව්‍ය සහිත වට්ටෝරු තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කළෙමු.

5. එක් එක් ආහාරය සඳහා පිසීමේ කාලය විනාඩි 30 නොඉක්මවන අතර බොහෝ විට මේවා විනාඩි 5-10 කින් සකස් කළ හැකි ආහාර වේ.

6. යෙදුම අන්තර්ජාලය නොමැතිව, ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම වේලාවක සම්පූර්ණයෙන්ම ක්‍රියා කරයි.

7. ලියාපදිංචිය අවශ්ය නොවේ, ඔබට වහාම දියත් කර භාවිතා කළ හැකිය.

8. යෙදුම සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ, ගොඩනඟන ලද ගෙවීම් හෝ මිලදී ගැනීම් නොමැත.

9. අපි රසවත් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු එකතු කිරීමට උත්සාහ කළෙමු, එබැවින් ඔබ නිසි පෝෂණයට ආධාරකරුවෙකු නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම යෙදුමට කැමති වනු ඇත.

මෙම යෙදුම සමඟ සූපශාස්ත්‍ර ගමනක් ආරම්භ කර සෑම දිනකම රසවත් කෑම භුක්ති විඳින්න.

Bon appetit!