7 Minute Workout
දැන්වීම් අඩංගුය
4.9star
සමාලෝචන ද397ක්
මි10+
බාගැනීම්
3+ සඳහා අගයා ඇත
info
මෙම යෙදුම ගැන
ගූගල් ප්ලේ විසින් තෝරාගත් 2016 හොඳම යෙදුම , ඉහළ තෙරෙමින් ඇති යෙදුම සහ හොඳම ස්වයං දියුණු කිරීමේ යෙදුම .
Google Play වෙතින් විශේෂාංගය! රටවල් 19 කට වඩා වැඩි ගණනක් සහ සෞඛ්ය ක්ෂේත්රයේ ඉහළම 5 සෞඛ්ය යෙදුම් අතරින් 57 කට වැඩි සංඛ්යාවකි.
දැන් ගූගල් ෆිට් සඳහා සහය දක්වයි, නව abs වැඩ ව්යායාම සමඟ පැමිණෙයි.
මිලියන 3 කට වඩා වැඩි පරිශීලකයින්ට විනාඩි 7 ක පුහුණුවක් අවශ්යයි. බර අඩු කර ගැනීමට සහ හෘදවාහිනී කාර්යය සඳහා උපකාර කිරීමට විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති .
ඔබට බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, පැතලි කලාපයක් ලබා ගන්න. ඔබගේ උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න. එක් එක් ව්යායාම ඉටු කරන ආකාරය පෙන්වන වීඩියෝ දර්ශන.
ඔබ හා මා වැනි සාමාන්ය මිනිසුන් සඳහා හොඳම අභ්යාස ඕනෑම තැනක ඕනෑම මොහොතක ඕනෑම මොහොතක ඕනෑම මොහොතක පුහුණුවක් ලබා ගත හැකිය. විනාඩි 7 ක් ගතවේ. නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස් පුවත්පත විසින් මෙම මිනිත්තුවේ විනාඩි 7 වැඩමුළුව ඉස්මතු කර ඇත්තේ " උපරිම ප්රතිඵල සහිත උපරිම ප්රතිඵල" ලබා දීමෙනි.
මෙම මිනිත්තුවේ 7 විනාඩි පුහුණු කිරීම පදනම් වන්නේ HICT (ඉහළ තීව්රතා පරිපථ පුහුණුව), ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක සහ aerobic යෝග්යතාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ආරක්ෂිත, වඩාත්ම ඵලදායී සහ වඩාත් කාර්යක්ෂම ලෙස ඔප්පු කර ඇති අතර ඔබට වඩාත් සුවදායක වේ.
හොඳම ව්යායාම යෙදුම සමන්විත වන්නේ තත්පර 30 සඳහා කළ යුතු අභ්යාස 12 ක් පමණි. එක් එක් ව්යායාම අතර දෙවන බිඳීම් 10 කි. ඔබට අවශ්ය වන්නේ පුටු සහ බිත්තියක් පමණි. ඔබ කොපමණ වේලාවක් මත පදනම්ව 2-3 පරිපථ නැවත නැවත කරන්න. නිවසේ හෝ කාර්යාලයේදී ඔබේ පළමු තේරීම කරගන්න.
විශේෂාංග:
Google Fit සහාය
හඬ මග පෙන්වීම
වෙනස් කළ පරිපථ වේලාව
විවේක කාලය
ඔබ වැඩ කරන විට තිරය තබා ගන්න
ලස්සන චරිතයක් සහ UI නිර්මාණ
පුහුණු වැඩ සටහන් ඔබගේ සම්පූර්ණ පුහුණු කාලය පෙන්නුම් කරයි
ව්යායාම අත්හිටුවීමට ඇති හැකියාවන් සහ ඊළඟ හෝ කලින් ව්යායාම වෙත යාම
දිනපතා පුහුණු කිරීම සඳහා දැනුම්දීම්
කාන්තාවන් සඳහා අඛණ්ඩ පුහුණුව
අවසර විස්තරය:
ගබඞා:
ඔබගේ SD කාඩ්පතට හෝ දුරකථනයට දත්ත ගබඩා කිරීමට
ජාල සන්නිවේදනය:
Google Fit සඳහා සුරැකි දත්ත වලට සහාය දීම
දුරකථන ඇමතුම:
ව්යායාම්වලදී ඔබට තවමත් දුරකථන ඇමතුම් ලබා ගත හැකිය
පද්ධතිය මෙවලම්:
මෙම අවසරය වන්නේ දුරකථනය නැවත ආරම්භ කිරීමේදී දැනුම්දීම් ආරම්භ කිරීමයි
දෘඩාංග පාලනය:
දැනුම් දීමේ කම්පනය සඳහා
යෝග්යතාවය ඇප්
ඔබට ඇසීමේ පැටවුන් හය ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා බහු සිරස් ව්යායාම් ලබා ගත හැකිය. ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු සහ විශේෂඥ පුහුණු වැඩසටහන් අනුගමනය කරන්න, පැකේජය අක්ෂි හයක් ඔබට ළඟාවිය හැකිය!
කෙටි විවීම්
ව්යායාම කිරීමට බොහෝ කාලයක් නැති අය සඳහා කෙටි වෙහෙසක් දරා, ඔබට විනාඩි කිහිපයක් තුල, ඔබ සිහින හා වේගවත් හදවත රඳවනු ඇත. මෙම HIIT (අධි-තීව්රතා කාල පරිච්ඡේද පුහුණුව) ප්රතිඵල උපරිම කරන්න පුළුවන්.
නිවසේ වැඩ කිරීම
මිනිත්තු කීපයකට වරක් බර අඩු කර ගැනීමට හා ගෙදර වැඩ කිරීමේදී අපහසුතාවයට පත් වන්න. ඔබට අවශ්ය උපකරණ නොමැත, ඔබේ නිවසේ වැඩ කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
Fat Burning පුහුණු කිරීම් සහ හයිට් වෙඩිබ්
හොද ශරීර හැඩයක් සඳහා හොඳම මේද පුලුස්සා දැමීම් සහ හයිට් පුහුණු කිරීම. මේදය පිළිස්සුම් ගැල්වීමෙන් කැලරි පුළුස්සා දමන්න, හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා hiit ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
යෝග්යතාවය පුහුණුකරු
සියලු ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්යතා පුහුණුකරු විසින්ය. ඔබේ සාක්කුවේ පෞද්ගලික ශාරිරික පුහුණුකරුවෙකු මෙන්, ව්යායාම තුළින් පුහුණු වන්න.
Google Play වෙතින් විශේෂාංගය! රටවල් 19 කට වඩා වැඩි ගණනක් සහ සෞඛ්ය ක්ෂේත්රයේ ඉහළම 5 සෞඛ්ය යෙදුම් අතරින් 57 කට වැඩි සංඛ්යාවකි.
දැන් ගූගල් ෆිට් සඳහා සහය දක්වයි, නව abs වැඩ ව්යායාම සමඟ පැමිණෙයි.
මිලියන 3 කට වඩා වැඩි පරිශීලකයින්ට විනාඩි 7 ක පුහුණුවක් අවශ්යයි. බර අඩු කර ගැනීමට සහ හෘදවාහිනී කාර්යය සඳහා උපකාර කිරීමට විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති .
ඔබට බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, පැතලි කලාපයක් ලබා ගන්න. ඔබගේ උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න. එක් එක් ව්යායාම ඉටු කරන ආකාරය පෙන්වන වීඩියෝ දර්ශන.
ඔබ හා මා වැනි සාමාන්ය මිනිසුන් සඳහා හොඳම අභ්යාස ඕනෑම තැනක ඕනෑම මොහොතක ඕනෑම මොහොතක ඕනෑම මොහොතක පුහුණුවක් ලබා ගත හැකිය. විනාඩි 7 ක් ගතවේ. නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස් පුවත්පත විසින් මෙම මිනිත්තුවේ විනාඩි 7 වැඩමුළුව ඉස්මතු කර ඇත්තේ " උපරිම ප්රතිඵල සහිත උපරිම ප්රතිඵල" ලබා දීමෙනි.
මෙම මිනිත්තුවේ 7 විනාඩි පුහුණු කිරීම පදනම් වන්නේ HICT (ඉහළ තීව්රතා පරිපථ පුහුණුව), ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක සහ aerobic යෝග්යතාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ආරක්ෂිත, වඩාත්ම ඵලදායී සහ වඩාත් කාර්යක්ෂම ලෙස ඔප්පු කර ඇති අතර ඔබට වඩාත් සුවදායක වේ.
හොඳම ව්යායාම යෙදුම සමන්විත වන්නේ තත්පර 30 සඳහා කළ යුතු අභ්යාස 12 ක් පමණි. එක් එක් ව්යායාම අතර දෙවන බිඳීම් 10 කි. ඔබට අවශ්ය වන්නේ පුටු සහ බිත්තියක් පමණි. ඔබ කොපමණ වේලාවක් මත පදනම්ව 2-3 පරිපථ නැවත නැවත කරන්න. නිවසේ හෝ කාර්යාලයේදී ඔබේ පළමු තේරීම කරගන්න.
විශේෂාංග:
Google Fit සහාය
හඬ මග පෙන්වීම
වෙනස් කළ පරිපථ වේලාව
විවේක කාලය
ඔබ වැඩ කරන විට තිරය තබා ගන්න
ලස්සන චරිතයක් සහ UI නිර්මාණ
පුහුණු වැඩ සටහන් ඔබගේ සම්පූර්ණ පුහුණු කාලය පෙන්නුම් කරයි
ව්යායාම අත්හිටුවීමට ඇති හැකියාවන් සහ ඊළඟ හෝ කලින් ව්යායාම වෙත යාම
දිනපතා පුහුණු කිරීම සඳහා දැනුම්දීම්
කාන්තාවන් සඳහා අඛණ්ඩ පුහුණුව
අවසර විස්තරය:
ගබඞා:
ඔබගේ SD කාඩ්පතට හෝ දුරකථනයට දත්ත ගබඩා කිරීමට
ජාල සන්නිවේදනය:
Google Fit සඳහා සුරැකි දත්ත වලට සහාය දීම
දුරකථන ඇමතුම:
ව්යායාම්වලදී ඔබට තවමත් දුරකථන ඇමතුම් ලබා ගත හැකිය
පද්ධතිය මෙවලම්:
මෙම අවසරය වන්නේ දුරකථනය නැවත ආරම්භ කිරීමේදී දැනුම්දීම් ආරම්භ කිරීමයි
දෘඩාංග පාලනය:
දැනුම් දීමේ කම්පනය සඳහා
යෝග්යතාවය ඇප්
ඔබට ඇසීමේ පැටවුන් හය ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා බහු සිරස් ව්යායාම් ලබා ගත හැකිය. ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු සහ විශේෂඥ පුහුණු වැඩසටහන් අනුගමනය කරන්න, පැකේජය අක්ෂි හයක් ඔබට ළඟාවිය හැකිය!
කෙටි විවීම්
ව්යායාම කිරීමට බොහෝ කාලයක් නැති අය සඳහා කෙටි වෙහෙසක් දරා, ඔබට විනාඩි කිහිපයක් තුල, ඔබ සිහින හා වේගවත් හදවත රඳවනු ඇත. මෙම HIIT (අධි-තීව්රතා කාල පරිච්ඡේද පුහුණුව) ප්රතිඵල උපරිම කරන්න පුළුවන්.
නිවසේ වැඩ කිරීම
මිනිත්තු කීපයකට වරක් බර අඩු කර ගැනීමට හා ගෙදර වැඩ කිරීමේදී අපහසුතාවයට පත් වන්න. ඔබට අවශ්ය උපකරණ නොමැත, ඔබේ නිවසේ වැඩ කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
Fat Burning පුහුණු කිරීම් සහ හයිට් වෙඩිබ්
හොද ශරීර හැඩයක් සඳහා හොඳම මේද පුලුස්සා දැමීම් සහ හයිට් පුහුණු කිරීම. මේදය පිළිස්සුම් ගැල්වීමෙන් කැලරි පුළුස්සා දමන්න, හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා hiit ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
යෝග්යතාවය පුහුණුකරු
සියලු ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්යතා පුහුණුකරු විසින්ය. ඔබේ සාක්කුවේ පෞද්ගලික ශාරිරික පුහුණුකරුවෙකු මෙන්, ව්යායාම තුළින් පුහුණු වන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්ය හා යෝග්‍යතාව සහ 3 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.9
සමාලෝචන ද375ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
ABISHKKING LIMITED
abishkking@gmail.com
Rm 1101 11/F SAN TOI BLDG
139 CONNAUGHT RD C
上環
Hong Kong
+852 5170 9026
