RISE: Sleep Tracker

5 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ! RISE ਦੇ ਨਾਲ 100 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣੋ, ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਰਜ਼ੇ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਪਦਾ ਹੈ।


ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ NFL, MLB, ਅਤੇ NBA, ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਾਰਚੂਨ 500 ਕੰਪਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟੀਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ, RISE ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।


ਪਰ RISE ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਟਰੈਕਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਵਿਜੇਟਸ, ਕੈਲੰਡਰ ਏਕੀਕਰਣ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਧਿਆਨ ਗਾਈਡਾਂ, ਸਮਾਰਟ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀਆਂ, ਆਦਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਗਿਆਨ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਭਰ ਰਹੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਤੋਂ

***
ਚੇਜ਼ ਐੱਮ.
"RISE ਨੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਕਿ ਨੀਂਦ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਾਇਆ।"

***
ਬੇਕੀ ਜੀ.
"ਮੈਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਸੀ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਰਜ਼ਾ ਕਿੱਥੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਘੱਟ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਮਝਣਾ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲਣਾ। ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਐਪੀਫੈਨੀ ਸੀ... ਮੈਨੂੰ RISE ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਔਸਤਨ 45 ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।"


ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ
ਉਮਰ-ਪੁਰਾਣੀ "ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਬੰਦ ਅੱਖ" ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਗੱਦਾ ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਕਰਜ਼ੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਰਜ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਜਦੋਂ ਕਿ ਉੱਚ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਰਜ਼ਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

RISE ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਰਜ਼ੇ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਿੰਡੋ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਸਮਝੋ — ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਝਪਕੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗ ਦੌੜਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਡੂਮ-ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡੇਟਾ, ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ, ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਸੇਧ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

RISE ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲਿਆਏਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।

ਆਪਣੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਨੂੰ ਖੋਜੋ
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਿਮਾਗੀ ਘੜੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਕੂਲ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉੱਨਤ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ।

ਸੌਣ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਭਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ RISE ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ 83% ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ShutEye ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਏਕੀਕਰਣ ਦੁਆਰਾ, RISE ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਰਜ਼ਾ, ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਡੇਟਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ
ਅਸੀਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ (CDC, 2014) ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ 1985 ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਮੌਤ ਦਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਹੈ (ਕੈਪੁਚਿਓ, 2010) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜੀਵਨ (ਰੈਂਡ, 2016)।


ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲਗਜ਼ਰੀ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। RISE ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਲੋੜ ਹੈ।

ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ
RISE ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਤ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇ ਖਾਤੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਗਾਹਕੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਸੈਟਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ।

ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਇੱਥੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ: bit.ly/rise-sleep-app-tos