Dumbbell Workout at Home

केवल एक जोडी dumbbells🔩 संग, आफ्नो घरेलु कसरत र शक्ति प्रशिक्षण छिटो मांसपेशी र बल निर्माण गर्न, बलियो बन्न, र राम्रो आकारमा प्राप्त गर्न सुरु गर्नुहोस्। >! हामी पुरुष र महिला दुवैका लागि 30-दिनको कसरत योजनाहरू प्रदान गर्दछौं, 3 कठिनाई स्तरहरू, शुरुआती, मध्यवर्ती र उन्नत को लागि आदर्श।

यस एपमा सयौं अभ्यासहरूले सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरू कभर गर्दछ- तपाईंको काँध, हात, छाती, पछाडि, एब्स, खुट्टा, इत्यादि। हामीले २ व्यायाम डेटाबेसहरू तयार गरेका छौं- डम्बेल र < b>शरीरको तौल। तपाइँको कोचले तपाइँको लक्ष्य, फिटनेस स्तर, आदि को आधारमा प्रशिक्षण चयन गर्नेछ, र तपाइँको लागि व्यक्तिगत योजनाहरू सिर्जना गर्नेछ। तपाइँ तपाइँको आवश्यकताहरु मा आधारित तपाइँको शरीर सौष्ठव योजनाहरु लाई पनि अनुकूलित गर्न सक्नुहुन्छ।

पुरुषहरूको लागि डम्बेल वर्कआउट 💪
☆ ठोस मांसपेशीहरू बनाउनुहोस् र टुक्रा पार्नुहोस्
☆ ठूला हात, बलियो बाइसेप्स र ट्राइसेप्स, फराकिलो काँध, पम्प गरिएको छाती, रिप्ड सिक्स-प्याक एब्स, र स्टिल-हार्ड ब्याक, बलियो खुट्टाहरू पाउनुहोस्

महिलाहरूको लागि डम्बेल वर्कआउट 👙
☆ मांसपेशी र बल बनाउनुहोस्, उत्तम आकारमा पाउनुहोस्
☆ सुन्दर दुबला हात, पातलो खुट्टा, आकर्षक स्तन, ९०° काँध, राम्रो देखिने एब्स पाउनुहोस्

तौल प्रशिक्षण एनाबोलिक (मांसपेशी निर्माण) हार्मोन को उत्पादन को उत्तेजित गर्न को लागी साबित भएको छ, जसको मतलब dumbbells संग काम गर्न को लागी प्रभावकारी रुपमा तपाईको मांसपेशी निर्माण प्रक्रिया लाई बढावा दिन सक्छ। अब सार्नुहोस्! डम्बेल होम वर्कआउटको साथ दिनको केहि मिनेट पसिना। तपाईंले छोटो समयमै उत्कृष्ट परिणामहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ!

3D एनिमेसनहरू र भिडियोहरूसँग, तपाईंले सही फारम प्रयोग गरेको सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक कसरतको समयमा, हामी तपाईंलाई आफ्नो कसरत र लाभहरू अधिकतम बनाउन मद्दत गर्न वास्तविक समयमा सुझावहरू दिनेछौं।

तपाईंको दैनिक कसरत, जलेको क्यालोरी र वजन घटाने प्रगति ट्र्याक गर्न यो कसरत ट्रयाकर प्रयोग गर्नुहोस्। Google Fit सँग डाटा सिङ्क गर्नुहोस्। हामी हरेक दिन व्यायामको तीव्रता बढाउँछौं, त्यसैले कृपया आफ्नो शरीरलाई अनुकूल बनाउन प्रत्येक तीन दिनमा ब्रेक लिनुहोस्।

☆ व्यक्तिगत फिटनेस कोच ☆
√ 3D एनिमेसन र भिडियो निर्देशन तपाईंको व्यक्तिगत कसरत प्रशिक्षक जस्तै
√ प्रत्येक अभ्यासमा प्रशिक्षक सुझावहरूले तपाईंलाई उत्तम नतिजाहरू प्राप्त गर्न सही फारम प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ
√ आफ्नो व्यक्तिगत कसरत योजना सिर्जना गर्नुहोस्
√ तपाइँको लक्ष्य, लिङ्ग, फिटनेस स्तर, फोकस क्षेत्र, आदि को आधारमा तपाइँको लागि व्यक्तिगत योजना डिजाइन गर्नुहोस्

☆ प्रभावकारी डम्बल कसरत ☆
√ प्रभावकारी रूपमा वजन घटाउनुहोस्, मांसपेशी निर्माण गर्नुहोस् र बल प्राप्त गर्नुहोस्
√ डम्बेल कसरत सबैलाई सूट गर्दछ, पुरुष, महिला, शुरुवात, प्रो
√ घरमा वा जिममा कुशलतापूर्वक व्यायाम गर्नुहोस्
√ तौल प्रयोग गर्न वा नगर्नको लागि २ डाटाबेसहरू
√ आफ्नो फोकस क्षेत्रहरू लक्षित गर्नुहोस्, तपाईंको कसरत परिणामहरू अधिकतम गर्नुहोस्
√ निरन्तर अभ्यास डेटाबेसमा नयाँ कसरत थप्नुहोस्
√ हातको लागि डम्बेल कसरत, छातीको लागि डम्बेल कसरत, डम्बेल ब्याक वर्कआउट, डम्बेल खुट्टाको कसरत, डम्बेल काँधको कसरत, डम्बेल स्क्वाट्स, डम्बेल डेडलिफ्टको साथ मांसपेशी मास बनाउनुहोस्।

☆ उपयोगी सुविधाहरू ☆
√ कसरत रिमाइन्डरले तपाईंलाई कसरतलाई दैनिक बानी बनाउन मद्दत गर्दछ
√ Google Fit सँग डेटा सिंक गर्नुहोस्
√ आफ्नो वजन घटाने प्रगति ट्रयाक गर्नुहोस्
√ तपाईंको जलेको क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्नुहोस्, तपाईंको BMI गणना गर्नुहोस्
√ गति, राउन्ड, अभ्यास को 3D कोच चरित्र परिवर्तन गर्नुहोस्
√ क्यालेन्डर स्वत: तपाइँको कसरत दिन चिन्ह लगाउँछ
√ रिपोर्टहरूले तपाईंको कसरत प्रगति, अवधि, जलेको क्यालोरीहरू स्पष्ट रूपमा रेकर्ड गर्दछ

बलियो शरीरको लागि शक्ति प्रशिक्षण
dumbbells को एक जोडी संग आफ्नो शक्ति प्रशिक्षण सुरु गर्नुहोस्। हाम्रो राम्रो संगठित योजनाहरु अनुसार dumbbell वजन र व्यायाम परिवर्तन गरेर, तपाइँ निस्सन्देह थप प्रभावकारी बल प्रशिक्षण को लागी तपाइँको विभिन्न शरीर को भागहरु लाई राम्रो संग तालिम दिन सक्नुहुन्छ।