1RM Calculator

Name: 1RM Calculator
Availability: InStock
Author: Yuri Koshiishi

Yuri Koshiishi

၁ သောင်း+

ဒေါင်းလုဒ်များ

3+ အတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

RPE ကိုအသုံးပြုပြီး သင်၏ 1RM မှတ်တမ်းကို ခြေရာခံနိုင်စေမည့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော 1RM တွက်ချက်မှုအက်ပ်။

အဓိက လုပ်ဆောင်ချက်များ ပါဝင်သည်-

- RPE ဖြင့် 1RM တွက်ချက်မှု (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)။

- သင်၏ခန့်မှန်း 1RM အရ Rep သည် ခန့်မှန်းချေ 2 မှ 12 ထိ တိုးပေးသည်။

- လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် 1RM မှတ်တမ်းကိုသိမ်းဆည်းပါ။

- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှု။

- အမှောင် အပြင်အဆင် ရနိုင်သည်။

အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်

၂၀၂၅ ဖေ ၁၂

ဒေတာ ဘေးကင်းလုံခြုံရေး

ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။