Stretch Exercise - Flexibility

Vai vēlaties samazināt muskuļu sasprindzinājumu un stīvumu? Vai vēlaties atvieglot sāpes un atslābināt ķermeni? Vai vēlaties uzlabot elastību un mobilitāti? Vai vēlaties labot problemātisko stāju un būt pārliecinātākam? Tad jūs nevarat palaist garām šo vienkāršo un efektīvo Stretch Exercise lietotni, savu godīgo labsajūtas partneri.

Stiepšanās ir būtiska jūsu ikdienas dzīvē neatkarīgi no tā, vai to lietojat pirms vai pēc treniņa, vai kā ātra ikdienas rutīna, ja neplānojat vingrot. ACSM iesaka cilvēkiem izstiepties vismaz 2-3 reizes nedēļā veselīgam dzīvesveidam. Havard Health apstiprina, ka "stiepšanai ir jānotiek regulāri". Regulāras stiepšanās palīdz atbrīvot saspringtos muskuļus, atbrīvo sāpes, uzlabo elastību un mazina stresu.

⭐️ Kāpēc stiept?

Izvairieties no savainojumiem
Treniņos un skriešanā ir svarīgi palielināt locītavu elastību un kustību diapazonu. Stiepšanās pirms treniņa ir ļoti ieteicama, jo tā var mazināt muskuļu un locītavu sasprindzinājumu, novērst krampjus un izvairīties no traumu riska. Tas arī palīdz ātri atgūties un samazina muskuļu sāpes pēc treniņa.

Atbrīvojiet sāpes
Stiepšanos plaši izmanto muguras sāpju ārstēšanā. Pētījumi liecina, ka stiepšanās uzlabo muskuļu un locītavu asinsriti, kas var palīdzēt dziedēt un atbrīvot sāpes. Tas ir dabisks, bet būtisks veids, kā ārstēt sāpes un mazināt nogurumu un stresu.

Palieliniet elastību
Stiepšanās saglabā ķermeņa elastību. Tas attīsta un uztur kustīgumu un muskuļu spēku. Tā kā, novecojot, muskuļi un locītavas vājinās, vecāka gadagājuma cilvēkiem ir svarīga arī stiepšanās.

⭐️ Stiepšanās vingrinājumi nodrošina:

Ikdienas rutīnas
- Rīta iesildīšanās vingrinājumi
- Miega laika stiepšanās

Skrējējiem
- Pirmsskrējiena iesildīšanās
- Atdzesējiet pēc palaišanas

Elastīgumam un sāpju mazināšanai
- Ķermeņa augšdaļas stiepšana
- Ķermeņa lejasdaļas stiepšana
- Visa ķermeņa stiepšana
- Muguras lejasdaļas stiepšana
- Kakla un plecu stiepšana
- Muguras stiepšana
- Splits apmācība
......

⭐️ Funkcijas
- Stiepšanās vingrinājumi aptver visas muskuļu grupas un ir piemēroti visiem cilvēkiem, vīriešiem, sievietēm, jauniem un veciem
- Izveidojiet savas stiepšanās vingrinājumu rutīnas, aizstājot vingrinājumus, pielāgojot vingrinājumu secību utt
- Balss treneris ar detalizētu animāciju un video demonstrācijām
- Nav nepieciešams aprīkojums, apmācība mājās vai jebkur jebkurā laikā
- Atgādinājums par treniņu palīdz jums padarīt stiepšanos par ikdienas ieradumu
- Izsekojiet sadedzinātajām kalorijām
- Automātiski reģistrē treniņu gaitu
- Diagramma izseko jūsu svara tendences
- Dinamiskā stiepšanās, stiepšanās vingrinājumi lokanībai, lokanības treniņi, iesildīšanās vingrinājumi, stiepšanās rutīnas, lokanības treniņi, stiepšanās skrējējiem

Fitnesa treneris
Visus treniņus izstrādā profesionāls fitnesa treneris. Treniņu ceļvedis, izmantojot vingrinājumu, tāpat kā personīgā fitnesa trenera kabatā!