Meditation: Sleep and Relaxing

ຖ້າເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າ ແລະກັງວົນໃຈ. ສະນັ້ນ, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບສະມາທິ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍແມ່ນມີໃຫ້ທ່ານ. ບ່ອນ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຫນ້ອຍ​, ນອນ​ຢ່າງ​ມີ​ສຽງ​, ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​. ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​, ປັບ​ປຸງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈິດ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ກັບ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ດ້ວຍ app Meditation​. ການສະມາທິ ແລະ ສະມາທິທຸກວັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຕິເປັນນິໄສປະຈໍາວັນ. ຮຽນຮູ້ວິທີຈັດການຄວາມຄຽດ, ຊອກຫາຈຸດມຸ່ງໝາຍ, ປັບປຸງການນອນ ແລະ ປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງດ້ວຍກິດຈະກຳທີ່ແນະນຳ ແລະ ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບໃນທຸກໆມື້.

ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການດູແລຕົນເອງ ແລະເລືອກການຝຶກສະມາທິແບບແນະນໍາທີ່ເໝາະສົມກັບຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງເຈົ້າ. ແນະນຳການຝຶກສະຕິ ແລະ ການຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ ແລະ ປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ

ນອນໃຫ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍ Sleep Stories, ນິທານກ່ອນນອນທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ. ສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະດົນຕີທີ່ງຽບສະຫງົບຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນັ່ງສະມາທິ, ຕັ້ງໃຈ ແລະນອນໄດ້ຢ່າງສະບາຍ. ດຸ່ນດ່ຽງອາລົມຂອງທ່ານແລະປັບປຸງວົງຈອນການນອນຂອງທ່ານໂດຍການເລືອກຈາກ 100+ ນິທານການນອນພິເສດ, ນັ່ງສະມາທິປະຈໍາວັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານກ່ອນ.


ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ:
ການນັ່ງສະມາທິ & ສະຕິປັນຍາ

- ເຂົ້າຮ່ວມຄູ່ມືການຝຶກສະມາທິທີ່ມີປະສົບການ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງລະດັບຄວາມຊໍານານຂອງທ່ານ.
- ປູກຈິດສໍານຶກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະຄົ້ນພົບສິລະປະຂອງການສະຫງົບຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
- ສຳຫຼວດຫົວຂໍ້ສະຕິປັນຍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ປັບປຸງການຕັ້ງໃຈ ແລະ ຄວາມຕັ້ງໃຈ, ການເອົາຊະນະນິໄສ, ແລະຫຼາຍຫົວຂໍ້ອື່ນໆ.

ນິທານການນອນ, ເພງຜ່ອນຄາຍ ແລະສຽງເພງ

- ເລື່ອນເຂົ້າໄປໃນການນອນຫລັບທີ່ພັກຜ່ອນໃນຂະນະທີ່ຟັງນິທານນອນ, ນິທານນິທານກ່ອນນອນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ.
- ເອົາ​ຊະ​ນະ​ການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ທີ່​ມີ melodies ຜ່ອນ​ຄາຍ​, ສຽງ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ນອນ​ຫລັບ​ສະ​ຫງົບ​, ແລະ soundscapes immersive​.
- ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງດ້ວຍເນື້ອຫາທີ່ສຸມໃສ່ການນອນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະບັນລຸສະຖານະການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
- ຮັບເອົາຄວາມງຽບສະຫງົບ ແລະ ປະສົບການການນອນຫຼັບທີ່ສົດຊື່ນດ້ວຍການເພີ່ມເພງສົດໆທຸກໆອາທິດ, ມີສິລະປິນຍອດນິຍົມ.

ການບັນເທົາຄວາມກັງວົນ ແລະຜ່ອນຄາຍ

- ຈັດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະຊອກຫາການຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນ ແລະ ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ສະຫງົບ.
- ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວຕົນເອງດ້ວຍໂຄງການຕົ້ນສະບັບປະຈໍາວັນ 10 ນາທີເຊັ່ນ: ຄວາມສະຫງົບປະຈໍາວັນກັບ Tamara Levitt ຫຼືການເດີນທາງປະຈໍາວັນກັບ Jeff Warren ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນ.
- ເຂົ້າໃຈວ່າສຸຂະພາບຈິດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະຫວັດດີການໂດຍລວມໂດຍການສຳຫຼວດເລື່ອງທີ່ດົນໃຈທີ່ແກ້ໄຂຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ ແລະ ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວ.
- ຝຶກ​ຝົນ​ຕົນ​ເອງ​ດ້ວຍ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ສະ​ຕິ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ວັນ​, embracing ການ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ເພື່ອ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄຸນສົມບັດ
- ຕົວຕິດຕາມອາລົມແລະສຸຂະພາບຈິດຜ່ານ Streaks ປະຈໍາວັນ & ນາທີທີ່ສະຕິ
- ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນດ້ວຍໂປຣແກມສະຕິປັນຍາ 7- ແລະ 21 ມື້ສຳລັບຜູ້ໃຊ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຂັ້ນສູງ
- ບົດຄວາມລ່ວງຫນ້າ.
- Soundscapes: ສຽງທໍາມະຊາດແລະ scenes ທີ່ຈະສະຫງົບປະສາດຂອງທ່ານ
- ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ: ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນກັບຄູຝຶກສຸຂະພາບຈິດ