Fitbit

ເບິ່ງຮູບພາບໃຫຍ່ໃນການເດີນທາງສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍແອັບ Fitbit. ຊອກຫາວິທີງ່າຍໆເພື່ອໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ນອນຫຼັບດີ, ເຄັ່ງຄຽດໜ້ອຍລົງ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຕິດ​ຕາມ​ສະ​ຖິ​ຕິ​ທີ່​ທ່ານ​ສົນ​ໃຈ​ໃນ​ທົ່ວ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແລະ​ການ​ນອນ​, ແລະ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ຂອງ​ທ່ານ​ພັດ​ທະ​ນາ​. ມີແຮງຈູງໃຈດ້ວຍເນື້ອໃນການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ເບິ່ງວ່າເຈົ້າມາໄກປານໃດດ້ວຍການເບິ່ງຄວາມຄືບໜ້າຂອງເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າມາຮ່ວມໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວ. ປົດລັອກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຊິ້ງກັບອຸປະກອນທີ່ສວມໃສ່ໄດ້ເຊັ່ນ Fitbit tracker ຫຼື smartwatch ແລະເບິ່ງວ່າການເຄື່ອນໄຫວ, ການນອນ, ໂພຊະນາການ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານເຂົ້າກັນແນວໃດ.

ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ: ເບິ່ງວ່າມີການເຄື່ອນໄຫວຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍປານໃດໂດຍການໃຊ້ສະມາດໂຟນຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມບາດກ້າວ ແລະໄລຍະທາງ—ຫຼືຈັບຄູ່ກັບເຄື່ອງຕິດຕາມ Fitbit ຫຼື Wear OS ໂດຍ Google smartwatch ເພື່ອບັນທຶກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ນາທີຂອງເຂດເຄື່ອນໄຫວ, ແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານ ແລະອື່ນໆອີກ. ນຳໃຊ້ແຜ່ນປ້າຍກຳກັບ ແລະ ຂໍ້ມູນແຊກຊ້ອນເພື່ອເຂົ້າເຖິງສະຖິຕິຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ມັນເປັນຕົວວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍໃນກະເປົາຂອງທ່ານ: ໃຊ້ແອັບເປັນບັນທຶກປະຈຳວັນເພື່ອຕັ້ງເປົ້າໝາຍ ແລະ ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຮງຈູງໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຊອກຫາແມ່ນຖືກຕ້ອງໃນແອັບ. ເອົາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍມາເຮືອນດ້ວຍລາຍຊື່ການອອກກຳລັງກາຍແບບສຽງ ແລະວິດີໂອທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເອງ, ຈາກຫ້ອງຮັບແຂກຂອງເຈົ້າ.* ເຈົ້າຈະພົບເຫັນເຊດຊັນສຳລັບ HIIT, cardio, ຄວາມແຂງແຮງ, ແລ່ນ, ລົດຖີບ, ໂຍຄະ ແລະອື່ນໆອີກ.

ຕິດຕາມສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ: ເຂົ້າໃຈສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໂດຍການໃຊ້ໂມງ ຫຼືເຄື່ອງຕິດຕາມຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຕິດຕາມຈັງຫວະຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະເບິ່ງແນວໂນ້ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ບວກກັບເວລາທີ່ໃຊ້ຢູ່ໃນເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.

ນອນໃຫ້ດີຂຶ້ນ: ຊອກຫາເຄື່ອງມືການນອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານແລະປັບປຸງມັນ - ຈາກການວັດແທກໄລຍະເວລານອນຂອງທ່ານແລະໄລຍະການນອນເພື່ອເຂົ້າໃຈເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ. ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນເວລານອນ ແລະເວລາຕື່ນນອນເພື່ອຮັກສາຕາຕະລາງການນອນຂອງທ່ານ.

Stress Less: ຟັງເຊດຊັນສຽງເພື່ອຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ. ໃຊ້ສະຕິເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວັນໃໝ່ຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີທີ່ດີກວ່າ, ຊອກຫາຊ່ວງເວລາທີ່ສະຫງົບ ແລະຕັ້ງໃຈດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິ ຫຼືຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການນອນຫຼັບດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ ແລະສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ.*

EAT SMARTER: ຮັກສາອາຫານຂອງທ່ານໃນການກວດສອບດ້ວຍເຄື່ອງມືທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍ. ການຕິດຕາມອາຫານ ແລະການບັນທຶກອາຫານ ແລະນ້ຳໃຫ້ເຈົ້າເຫັນວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ເສັ້ນໄຍ ແລະຄາໂບໄຮເດຣດພຽງພໍໃນການຈັດການນ້ຳໜັກ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນກັບ FITBIT PREMIUM: ອັບເກຣດເປັນ Fitbit Premium ແລະໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະແຮງບັນດານໃຈທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເອົາການອອກກຳລັງກາຍແບບປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ. [ລິ້ງ: https://www.fitbit.com/global/us/products/services/premium]

• ຄະແນນຄວາມພ້ອມປະຈຳວັນຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເຖິງເວລາທີ່ຕ້ອງອອກໄປທັງໝົດ ແລະ ເມື່ອເຖິງເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຟູ, ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແນະນຳໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ.
• ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນທົ່ວຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຮັກສາຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ພໍດີ—ຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງ, HIIT ແລະ ການຖີບລົດຈົນເຖິງການເຕັ້ນ cardio, ໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ອື່ນໆ—ນຳໂດຍຄູຝຶກຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ Fitbit ທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເປັນຄູຝຶກ.
• ຝຶກສະມາທິຂອງທ່ານໃຫ້ສົມບູນດ້ວຍຫ້ອງສະໝຸດອັນເຕັມທີ່ຂອງກອງປະຊຸມທີ່ສະຫງົບຄວາມກັງວົນ, ກຽມຄວາມພ້ອມສຳລັບການນອນ ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນັ່ງສະມາທິໃນເວລາຍ່າງ.
• ຊອກຫາວິທີໃໝ່ໃນການພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຕົວດ້ວຍຄະແນນການນອນຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກວດເບິ່ງຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານແລະແນວໂນ້ມປະຈໍາເດືອນໃນໂປຣໄຟລ໌ການນອນຂອງທ່ານ.
• ປ້ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍການເຂົ້າຫາສູດອາຫານທີ່ງ່າຍ ແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍໂພຊະນາການ ແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເປັນວົງມົນເຕັມທີ່.


*ຕ້ອງສະໝັກໃຊ້ Fitbit Premium ເພື່ອເຂົ້າເຖິງຫ້ອງສະໝຸດເນື້ອຫາເຕັມ.

ບາງອຸປະກອນ Fitbit ໃຫ້ທ່ານຈັດການການໂທ ແລະຂໍ້ຄວາມໄດ້ທັນທີຈາກຂໍ້ມືຂອງທ່ານ ດັ່ງນັ້ນການອະນຸຍາດອາດຈະຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງການຕັ້ງ.