Dumbbell Workout at Home

ಕೇವಲ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ🔩, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. >! ನಾವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ 30-ದಿನದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ, 3 ಕಷ್ಟದ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆರಂಭಿಕ, ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ- ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಎಬಿಎಸ್, ಕಾಲುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾವು 2 ವ್ಯಾಯಾಮ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ- ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು < b>ದೇಹ ತೂಕ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಚ್ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ 💪
☆ ಘನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಪಡೆಯಿರಿ
☆ ದೊಡ್ಡ ತೋಳುಗಳು, ಬಲವಾದ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಅಗಲವಾದ ಭುಜಗಳು, ಪಂಪ್ಡ್ ಎದೆ, ಸೀಳಿರುವ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್, ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಲ್-ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆನ್ನು, ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ 👙
☆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
☆ ಸುಂದರವಾದ ನೇರವಾದ ತೋಳುಗಳು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸ್ತನಗಳು, 90° ಭುಜಗಳು, ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯು ಅನಾಬೋಲಿಕ್ (ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣ) ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಸರಿಸಿ! ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ!

3D ಅನಿಮೇಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮು, ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಈ ತಾಲೀಮು ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. Google ಫಿಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

☆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಚ್ ☆
√ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಾಲೀಮು ತರಬೇತುದಾರನಂತೆಯೇ 3D ಅನಿಮೇಷನ್ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
√ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕೋಚ್ ಸಲಹೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
√ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
√ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ, ಲಿಂಗ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ, ಫೋಕಸ್ ಏರಿಯಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ

☆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ☆
√ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ
√ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತಾಲೀಮು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಹರಿಕಾರ, ಪ್ರೊ
√ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
√ 2 ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೋ ಬೇಡವೋ
√ ನಿಮ್ಮ ಫೋಕಸ್ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
√ ವ್ಯಾಯಾಮ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
√ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತಾಲೀಮು, ಎದೆಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತಾಲೀಮು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ ತಾಲೀಮು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಲೆಗ್ ತಾಲೀಮು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಭುಜದ ತಾಲೀಮು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

☆ ಉಪಯುಕ್ತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ☆
√ ತಾಲೀಮು ಜ್ಞಾಪನೆಯು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
√ Google ಫಿಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ
√ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
√ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ
√ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಗ, ಸುತ್ತುಗಳು, 3D ಕೋಚ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
√ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಸ್ವಯಂ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ
√ ವರದಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಗತಿ, ಅವಧಿ, ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸುತ್ತವೆ

ಸದೃಢ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ
ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಸುಸಂಘಟಿತ ಯೋಜನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಭಿನ್ನ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು.