RISE: Sleep Tracker

ចូលរួមជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ជាង 5 លាននាក់! ក្លាយ​ជា​អ្នក​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់​និង​ពេល​ព្រឹក​ដោយ​សារ​វិទ្យាសាស្ត្រ​ដំណេក 100 ឆ្នាំ​ជាមួយ RISE ជា​កម្មវិធី​តាមដាន​ដំណេក​តែ​មួយ​គត់​ដែល​វាស់​កម្រិត​បំណុល​នៃ​ការ​គេង និង​កម្រិត​ថាមពល​របស់​អ្នក។


ត្រូវបានណែនាំដោយ Sleep Foundation និងជឿទុកចិត្តដោយក្រុមនៅក្នុង NFL, MLB, និង NBA និងក្រុមហ៊ុនកំពូលៗរបស់ Fortune 500, RISE ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការកែលម្អការគេង និងថាមពលរបស់អ្នក។


ប៉ុន្តែ RISE គឺច្រើនជាងឧបករណ៍តាមដានការគេង និងថាមពល។ អ្នកប្រើប្រាស់អាចចូលប្រើធាតុក្រាហ្វិក ការរួមបញ្ចូលប្រតិទិន សំឡេងនៃការគេង ការណែនាំអំពីសមាធិ នាឡិការោទិ៍ឆ្លាតវៃ ការរំលឹកទម្លាប់ និងបណ្ណាល័យចំណេះដឹងអំពីការគេង។

ពីសហគមន៍កើនឡើង

***
Chase M.
"RISE បានជួយខ្ញុំឱ្យយល់ពីរបៀបដែលការគេងពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ត្រឹមតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ ខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្លួនខ្ញុំកាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍ ស្វាហាប់ និងផលិតភាពនៅកន្លែងធ្វើការ"។

***
Becky G.
"ខ្ញុំអាចមើលឃើញកន្លែងដែលបំណុលនៃការគេងបានបង្កឱ្យមានបញ្ហាដូចជា អារម្មណ៍ខ្លី មិនអាចយល់បាន ការផ្លាស់ប្តូរយឺតៗ។ ខ្ញុំមានជម្ងឺអេផីហ្វានី... ខ្ញុំទទួលបានការគេងជាមធ្យម 45 នាទីច្រើនជាងពេលមុនក្រោកពីដំណេក"។


ដោះសោការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង
ធុញទ្រាន់នឹងដំបូន្មាន "ប្រាំបីម៉ោងបិទភ្នែក" ដែលមានអាយុចាស់? លើសពីការទិញពូក ឬខ្នើយថ្មី ហើយស្វែងយល់ពីគំនិតផ្លាស់ប្តូរជីវិតនៃ Sleep Debt ។

ត្រូវបានបង្ហាញដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាជាកត្តាសំខាន់ក្នុងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក បំណុលនៃការគេងទាបអាចធ្វើអោយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងសូម្បីតែអាយុវែងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលបំណុលនៃការគេងខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

RISE គណនាបំណុលនៃការគេងរបស់អ្នក ជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើថាមពលរបស់អ្នក និងណែនាំអ្នកពីរបៀបកាត់បន្ថយវាដោយការកែលម្អទម្លាប់នៃការគេង។ ស្វែងយល់អំពីបង្អួចមេឡាតូនីនរបស់អ្នក ពេលណាត្រូវកំណត់អាទិភាពនៃការគេង និងស្វែងយល់ពីតម្លៃពិតប្រាកដនៃយប់ជ្រៅទាំងនោះ និងរបៀបដែលអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការងងុយគេង។

កម្មវិធីតាមដានការគេងផ្ទាល់ខ្លួន
តើ​អ្នក​រក​ឃើញ​ថា​គំនិត​របស់​អ្នក​លោត​នៅ​ពេល​ដែល​ក្បាល​របស់​អ្នក​ប៉ះ​នឹង​ខ្នើយ​? មិនអាចបញ្ឈប់ការរមូរលើទូរសព្ទរបស់អ្នកបានទេ? អស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ?

ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យនៃការគេងរបស់អ្នក ចង្វាក់ circadian និងការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបំផុត យើងនឹងធ្វើការណែនាំដែលសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក និងណែនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

RISE នឹងធ្វើឱ្យអ្នកចូលគេងទាន់ពេល ណែនាំអ្នកនៅពេលអ្នកគេងមិនលក់ កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកក្រោកនៅពេលយប់ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសូវឃ្លាននៅពេលព្រឹក។

ស្វែងយល់ពីចង្វាក់ CirCADIAN របស់អ្នក។
យើងទាំងអស់គ្នាមាននាឡិកាខួរក្បាលខាងក្នុង ចង្វាក់ circadian របស់យើង វាផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយរបស់យើងនៅពេលដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ឬចូលទៅក្នុងរបៀបងើបឡើងវិញ។ គ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ ចាប់ពីពេលដែលយើងអនុវត្តឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព រហូតដល់ពេលដែលយើងគួរគេង និងក្រោកពីដំណេក ដូច្នេះយើងប្រើក្បួនដោះស្រាយកម្រិតខ្ពស់ ដើម្បីស្វែងរកដំណេក និងសកម្មភាពល្អបំផុតរបស់អ្នក។

អ្នកនឹងទទួលបានការយល់ដឹងអំពីចង្វាក់ circadian របស់អ្នក និងកម្រិតថាមពលប្រចាំថ្ងៃ ជួយអ្នករៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃដែលមានផលិតភាពកាន់តែច្រើន។

ការគេងផ្តល់ថាមពល ហើយ 83% នៃអ្នកប្រើប្រាស់ RISE មានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលច្រើនក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬតិចជាងនេះ។

តាមដានការគេងដោយស្វ័យប្រវត្តិ
តាមរយៈការរួមបញ្ចូលរបស់យើងជាមួយ Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura និងទិន្នន័យពីកម្មវិធីតាមដានការគេងផ្សេងទៀតនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដូចជា Sleep Cycle និង ShutEye, RISE អាចកំណត់ម៉ោងនៃការគេងដែលអ្នកទទួលបានរាល់យប់ បំណុលគេងរបស់អ្នក ចំនួនជំហាន។ អ្នកយកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏ដូចជាទិន្នន័យពីសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់លំនាំនៃការគេងរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាយើងចាប់ផ្តើមកើនឡើង
យើងចង់ជួយឆ្ពោះទៅរកការរីករាលដាលនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ (CDC, 2014) ដែលយើងកំពុងជួបប្រទះ ដែលត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1985។ ការរាតត្បាតនេះបាននាំឱ្យអត្រាមរណភាពកើនឡើង (Cappuccio, 2010) ក៏ដូចជាការមិនដំណើរការនៅក្នុងទិដ្ឋភាពភាគច្រើននៃ ជីវិត (RAND, 2016) ។


សព្វថ្ងៃនេះយើងមើលទៅការគេងជាការប្រណីត។ RISE ខិតខំបង្កើតពិភពលោកមួយដែលការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាចាំបាច់។

តម្លៃជាវ និងលក្ខខណ្ឌ
RISE ផ្តល់ជូនការជាវបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីផ្តល់នូវការចូលប្រើគ្មានដែនកំណត់ចំពោះមុខងារពិសេសៗទាំងអស់។ វាក៏មានការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃផងដែរ ដើម្បីស្វែងយល់ពីមុខងារពិសេសៗដោយឥតគិតថ្លៃ។

ការទូទាត់នឹងត្រូវបានគិតប្រាក់ទៅកាតឥណទានដែលភ្ជាប់ទៅគណនី Play របស់អ្នក នៅពេលអ្នកបញ្ជាក់ពីការទិញការជាវដំបូង។ ការជាវបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ លុះត្រាតែបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានបិទយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនពេលចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ ចូលទៅកាន់ការកំណត់ Profile របស់អ្នក ដើម្បីគ្រប់គ្រងការជាវរបស់អ្នក។

លក្ខខណ្ឌប្រើប្រាស់មាននៅ៖ bit.ly/rise-sleep-app-tos