Stretch Exercise - Flexibility

Viltu draga úr vöðvaspennu og stífleika? Viltu létta sársauka og slaka á líkamanum? Viltu auka sveigjanleika og hreyfanleika? Viltu leiðrétta erfiða líkamsstöðu og vera öruggari? Þá geturðu ekki misst af þessu einfalda og áhrifaríka teygjuæfingaappi, heiðarlega vellíðan þinni.

Teygjur eru nauðsynlegar fyrir daglegt líf þitt, hvort sem þú notar það fyrir eða eftir æfingu, eða sem fljótleg dagleg rútína ef þú ætlar ekki að æfa. ACSM bendir fólki á að teygja sig að minnsta kosti 2-3 sinnum í viku fyrir heilbrigðan lífsstíl. Havard Health staðfestir að „teygjur verða að gerast reglulega“. Regluleg teygja hjálpar til við að losa um stífa vöðva, losa um sársauka, bæta liðleika og létta álagi.

⭐️ Af hverju teygja sig?

Forðastu meiðsli
Að auka sveigjanleika og hreyfingarsvið í liðum þínum er mikilvægt fyrir líkamsþjálfun og hlaup. Mjög mælt er með því að teygja fyrir æfingar þar sem það getur dregið úr vöðva- og liðspennu, komið í veg fyrir krampa og forðast hættu á meiðslum. Það hjálpar einnig við hraðan bata og dregur úr vöðvaeymslum eftir æfingar.

Lækka sársauka
Teygjur eru mikið notaðar við bakverkjameðferð. Rannsóknir sýna að teygjur bæta blóðrás vöðva og liða, sem getur hjálpað til við að lækna og losa um sársauka. Það er náttúruleg en nauðsynleg leið til að meðhöndla sársauka og draga úr þreytu og streitu.

Auka sveigjanleika
Teygjur viðhalda liðleika líkamans. Það þróar og viðheldur hreyfigetu og vöðvastyrk. Þar sem vöðvar og liðir veikjast þegar við eldumst eru teygjur einnig mikilvægar fyrir aldraða.

⭐️ Teygjuæfingar veita:

Daglegar venjur
- Upphitunaræfingar á morgnana
- Syfjaður tíma teygja

Fyrir hlaupara
- Upphitun fyrir hlaup
- Kólna niður eftir hlaup

Fyrir liðleika og verkjastillingu
- Teygja á efri hluta líkamans
- Teygja á neðri hluta líkamans
- Teygja allan líkamann
- Teygja á neðri baki
- Teygja á hálsi og öxlum
- Teygja á baki
- Skiptaþjálfun
......

⭐️ Eiginleikar
- Teygjuæfingar ná yfir alla vöðvahópa og henta öllum, körlum, konum, ungum sem öldnum
- Búðu til þínar eigin teygjuæfingar með því að skipta um æfingar, stilla æfingaröð o.s.frv
- Raddþjálfari með ítarlegum hreyfimyndum og myndbandssýningum
- Enginn búnaður þarf, þjálfun heima eða hvar sem er hvenær sem er
- Áminning um líkamsþjálfun hjálpar þér að gera teygjur að daglegri venju
- Fylgstu með brenndu kaloríunum þínum
- Skráir framfarir í þjálfun sjálfkrafa
- Myndin fylgist með þyngdarþróun þinni
- Kröftugar teygjur, teygjuæfingar fyrir liðleika, liðleikaþjálfun, upphitunaræfingar, teygjuæfingar, liðleikaþjálfun, teygjuæfingar fyrir hlaupara

Líkamsræktarþjálfari
Allar æfingar eru hannaðar af faglegum líkamsræktarþjálfara. Líkamsþjálfun í gegnum æfinguna, alveg eins og að hafa persónulegan líkamsræktarþjálfara í vasanum!