Stretch Exercise - Flexibility

רוצה להפחית מתח ונוקשות בשרירים? רוצה להקל על הכאב ולהרגיע את הגוף שלך? רוצה לשפר את הגמישות והניידות? רוצה לתקן יציבה בעייתית ולהיות בטוח יותר? אז אתה לא יכול לפספס את אפליקציית תרגילי מתיחה הפשוטה והיעילה הזו, השותף הכנה שלך לרווחה.

מתיחות חיוניות לחיי היומיום שלך, בין אם אתה משתמש בהן לפני או אחרי האימון, או כשגרה יומית מהירה אם אינך מתכוון להתאמן. ACSM מציע לאנשים למתוח לפחות 2-3 פעמים בשבוע לאורח חיים בריא. Havard Health מאשר כי "מתיחות חייבות לקרות על בסיס קבוע". מתיחות קבועות עוזרות לשחרר שרירים תפוסים, לשחרר כאבים, לשפר את הגמישות ולהפגת מתחים.

⭐️ למה למתוח?

הימנע מפציעה
הגברת הגמישות וטווח התנועה במפרקים חשובה לאימון וריצה. מתיחות לפני פעילות גופנית מומלצת מאוד מכיוון שהיא יכולה להפחית את מתח השרירים והמפרקים, למנוע התכווצויות ולמנוע את הסיכון לפציעות כלשהן. זה גם עוזר להתאוששות מהירה ומפחית כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית.

הקל על כאב
מתיחות נמצאות בשימוש נרחב בטיפול בכאבי גב. מחקרים מראים שמתיחה משפרת את זרימת הדם של השרירים והמפרקים, מה שיכול לעזור בריפוי ושחרור כאבים. זוהי דרך טבעית אך חיונית לטיפול בכאב ולהפחתת עייפות ומתח.

הגבר את הגמישות
מתיחה שומרת על גמישות הגוף. הוא מפתח ושומר על ניידות וחוזק שרירים. ככל שהשרירים והמפרקים נחלשים ככל שאנו מתבגרים, מתיחה חשובה גם לקשישים.

⭐️ תרגילי מתיחה מספקים:

שגרה יומית
- תרגילי חימום בבוקר
- מתיחת זמן מנומנם

לרצים
- חימום לפני ריצה
- התקררות לאחר ריצה

לגמישות והקלה בכאב
- מתיחת פלג גוף עליון
- מתיחת פלג גוף תחתון
- מתיחת גוף מלא
- מתיחת גב תחתון
- מתיחת צוואר וכתפיים
- מתיחת גב
- אימון מפוצל
......

⭐️ תכונות
- תרגילי מתיחה מכסים את כל קבוצות השרירים ומתאימים לכל האנשים, גברים, נשים, צעירים ומבוגרים
- צור שגרות תרגילי מתיחה משלך על ידי החלפת פעילות גופנית, התאמת סדר התרגיל וכו'
- מאמן קולי עם אנימציה מפורטת והדגמות וידאו
- אין צורך בציוד, אימון בבית או בכל מקום בכל זמן
- תזכורת לאימון עוזרת לך להפוך מתיחות להרגל יומיומי
- עקוב אחר שריפת הקלוריות שלך
- מתעד את התקדמות האימון באופן אוטומטי
- התרשים עוקב אחר מגמות המשקל שלך
- מתיחות דינמיות, תרגילי מתיחה לגמישות, אימוני גמישות, תרגילי חימום, שגרות מתיחות, אימוני גמישות, מתיחות לרצים

מאמן כושר
כל האימונים מתוכננים על ידי מאמן כושר מקצועי. מדריך אימון דרך התרגיל, ממש כמו שיש לך מאמן כושר אישי בכיס!