Stretch Exercise - Flexibility

સ્નાયુ તણાવ અને જડતા ઘટાડવા માંગો છો? પીડાને દૂર કરવા અને તમારા શરીરને આરામ કરવા માંગો છો? લવચીકતા અને ગતિશીલતા વધારવા માંગો છો? સમસ્યારૂપ મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને વધુ વિશ્વાસ રાખવા માંગો છો? તો પછી તમે આ સરળ અને અસરકારક સ્ટ્રેચ એક્સરસાઇઝ એપ્લિકેશન, તમારા પ્રામાણિક સુખાકારી ભાગીદારને ચૂકી શકતા નથી.

સ્ટ્રેચિંગ તમારા રોજિંદા જીવન માટે જરૂરી છે, પછી ભલે તમે તેનો ઉપયોગ વર્કઆઉટ પહેલાં અથવા પછી કરો, અથવા જો તમે કસરત કરવાનું આયોજન ન કરી રહ્યાં હોવ તો ઝડપી દૈનિક દિનચર્યા તરીકે. ACSM સૂચવે છે કે લોકો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 2-3 વખત સ્ટ્રેચ કરે છે. હાવર્ડ હેલ્થ પુષ્ટિ કરે છે કે 'સ્ટ્રેચિંગ નિયમિત ધોરણે થવું જોઈએ'. નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ ચુસ્ત સ્નાયુઓને છૂટા કરવામાં, દુખાવો દૂર કરવામાં, લવચીકતામાં સુધારો કરવામાં અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

⭐️ શા માટે ખેંચવું?

ઈજા ટાળો
વર્કઆઉટ અને દોડવા માટે તમારા સાંધામાં લવચીકતા અને ગતિની શ્રેણી વધારવી મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત કરતા પહેલા સ્ટ્રેચિંગની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે સ્નાયુઓ અને સાંધાના તણાવને ઘટાડી શકે છે, ખેંચાણ અટકાવી શકે છે અને કોઈપણ ઇજાના જોખમને ટાળી શકે છે. તે ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિમાં પણ મદદ કરે છે અને કસરત પછી સ્નાયુઓના દુખાવાને ઘટાડે છે.

પીડામાં રાહત
પીઠના દુખાવાની સારવારમાં સ્ટ્રેચિંગનો વ્યાપક ઉપયોગ થાય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે પીડાને મટાડવામાં અને મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પીડાની સારવાર અને થાક અને તાણ ઘટાડવા માટે તે કુદરતી પરંતુ આવશ્યક રીત છે.

સુગમતા વધારો
સ્ટ્રેચિંગ શરીરની લવચીકતા જાળવી રાખે છે. તે ગતિશીલતા અને સ્નાયુઓની શક્તિને વિકસાવે છે અને જાળવી રાખે છે. જેમ જેમ ઉંમર વધે તેમ સ્નાયુઓ અને સાંધા નબળા પડતા જાય છે, વૃદ્ધો માટે ખેંચાણ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

⭐️ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ આપે છે:

દૈનિક દિનચર્યાઓ
- સવારે વોર્મ અપ એક્સરસાઇઝ કરો
- સ્લીપ ટાઇમ સ્ટ્રેચિંગ

દોડવીરો માટે
- પ્રી-રન વોર્મ અપ
- પોસ્ટ-રન કૂલ ડાઉન

સુગમતા અને પીડા રાહત માટે
- શરીરના ઉપરના ભાગમાં ખેંચાણ
- લોઅર બોડી સ્ટ્રેચિંગ
- સંપૂર્ણ શરીર સ્ટ્રેચિંગ
- લોઅર બેક સ્ટ્રેચિંગ
- ગરદન અને ખભા સ્ટ્રેચિંગ
- બેક સ્ટ્રેચિંગ
- સ્પ્લિટ્સ તાલીમ
......

⭐️ સુવિધાઓ
- સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ તમામ સ્નાયુ જૂથોને આવરી લે છે અને તે બધા લોકો, પુરુષો, સ્ત્રીઓ, યુવાન અને વૃદ્ધો માટે યોગ્ય છે
- કસરતને બદલીને, કસરતનો ક્રમ સમાયોજિત કરીને, વગેરે દ્વારા તમારી પોતાની સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ રૂટિન બનાવો
- વિગતવાર એનિમેશન અને વિડિયો પ્રદર્શન સાથે વૉઇસ કોચ
- કોઈ સાધનની જરૂર નથી, ઘરે અથવા ગમે ત્યાં તાલીમ
- વર્કઆઉટ રીમાઇન્ડર તમને સ્ટ્રેચિંગને દૈનિક આદત બનાવવામાં મદદ કરે છે
- તમારી બર્ન થયેલી કેલરીને ટ્રૅક કરો
- તાલીમની પ્રગતિ આપમેળે રેકોર્ડ કરે છે
- ચાર્ટ તમારા વજનના વલણોને ટ્રેક કરે છે
- ગતિશીલ સ્ટ્રેચિંગ, લવચીકતા માટે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, ફ્લેક્સિબિલિટી ટ્રેનિંગ, વોર્મ અપ એક્સરસાઇઝ, સ્ટ્રેચિંગ રૂટિન, ફ્લેક્સિબિલિટી ટ્રેનિંગ, સ્ટ્રેચ ફોર રનર્સ

ફિટનેસ કોચ
બધા વર્કઆઉટ્સ વ્યાવસાયિક ફિટનેસ કોચ દ્વારા ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે. કસરત દ્વારા વર્કઆઉટ માર્ગદર્શિકા, તમારા ખિસ્સામાં વ્યક્તિગત ફિટનેસ કોચ રાખવાની જેમ!