Stretch Exercise - Flexibility

Queres reducir a tensión muscular e a rixidez? Queres aliviar a dor e relaxar o teu corpo? Queres mellorar a flexibilidade e a mobilidade? Queres corrixir a postura problemática e ter máis confianza? Entón non podes perderte esta sinxela e eficaz aplicación de exercicios de estiramento, o teu compañeiro honesto de benestar.

Os estiramentos son esenciales para a túa vida diaria, tanto se o usas antes como despois do adestramento, ou como unha rutina diaria rápida se non planeas facer exercicio. ACSM suxire que as persoas estiren polo menos 2-3 veces por semana para un estilo de vida saudable. Havard Health confirma que "os estiramentos teñen que suceder de forma regular". O estiramento regular axuda a afrouxar os músculos tensos, liberar a dor, mellorar a flexibilidade e aliviar o estrés.

⭐️ Por que estirar?

Evita lesións
Aumentar a flexibilidade e o rango de movemento das articulacións é importante para adestrar e correr. Estirarse antes do exercicio é moi recomendable porque pode reducir a tensión muscular e articular, evitar calambres e evitar o risco de sufrir lesións. Tamén axuda a unha rápida recuperación e reduce a dor muscular despois do exercicio.

Alivia a dor
O estiramento úsase amplamente no tratamento da dor nas costas. A investigación mostra que o estiramento mellora a circulación sanguínea dos músculos e das articulacións, o que pode axudar a curar e aliviar a dor. É unha forma natural pero esencial de tratar a dor e diminuír a fatiga e o estrés.

Aumenta a flexibilidade
O estiramento mantén a flexibilidade corporal. Desenvolve e mantén a mobilidade e a forza muscular. Como os músculos e as articulacións se debilitan a medida que envellecemos, o estiramento tamén é importante para as persoas maiores.

⭐️ Os exercicios de estiramento proporcionan:

Rutinas diarias
- Exercicios de quecemento matinal
- Estiramento de tempo de sono

Para corredores
- Quecemento previo
- Refrixeración posterior á carreira

Para flexibilidade e alivio da dor
- Estiramento da parte superior do corpo
- Estiramento da parte inferior do corpo
- Estiramento de corpo enteiro
- Estiramento da parte inferior das costas
- Estiramento de pescozo e ombreiros
- Estiramento das costas
- Formación de Splits
......

⭐️ Características
- Os exercicios de estiramento cobren todos os grupos musculares e son aptos para todas as persoas, homes, mulleres, mozos e maiores
- Crea as túas propias rutinas de exercicios de estiramento substituíndo o exercicio, axustando a orde dos exercicios, etc
- Adestrador de voz con animación detallada e demostracións en vídeo
- Non se necesita equipo, adestrando na casa ou en calquera lugar e en calquera momento
- O recordatorio de adestramento axúdache a facer estirar un hábito diario
- Rastrexa as túas calorías queimadas
- Rexistra o progreso do adestramento automaticamente
- O gráfico fai un seguimento das túas tendencias de peso
- Estiramentos dinámicos, exercicios de estiramento para flexibilidade, adestramento de flexibilidade, exercicios de quecemento, rutinas de estiramento, adestramento de flexibilidade, estiramento para corredores

Adestrador de fitness
Todos os adestramentos están deseñados por un adestrador de fitness profesional. Guía de adestramento a través do exercicio, como ter un adestrador persoal no peto!