Étirements et souplesse

Name: Étirements et souplesse
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Author: Leap Fitness Group

Leap Fitness Group

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3 ans et plus

À propos de cette appli

Vous voulez réduire la tension dans les muscles et soulager les douleurs ?

Vous voulez améliorer votre souplesse et votre amplitude de mouvement ?

Les étirements sont essentiels à votre vie quotidienne, même si vous n'avez pas l'intention de faire du sport. L'ACSM (American College of Sports Medicine) recommande d'effectuer des étirements au moins 2 à 3 fois par semaine pour rester en bonne santé. Il a été scientifiquement prouvé que des étirements réguliers contribuent à réduire la raideur musculaire, à soulager la douleur, à améliorer la souplesse et à atténuer le stress.

Pourquoi s'étirer ?

Éviter les blessures
Améliorer votre souplesse et votre amplitude de mouvements dans vos articulations est important pour le sport et la course. S'étirer avant de faire du sport est fortement recommandé car cela peut diminuer la tension dans les muscles et les articulations, empêcher les crampes et éviter de se blesser. Cela aide également à récupérer plus vite et à réduire la douleur musculaire après l'exercice.

Soulager la douleur
Les étirements sont généralement utilisés pour traiter les maux de dos. Les recherches ont démontré que les étirements amélioraient la circulation sanguine dans les muscles et les articulations, ce qui peut aider à guérir et à soulager la douleur. C'est un moyen naturel mais essentiel pour soulager la douleur et diminuer la fatigue et le stress.

Améliorer la souplesse
Les étirements aident le corps à rester souple. Ils développent et maintiennent la mobilité et la force des muscles. Les muscles et les articulations faiblissent avec l'âge, les étirements sont donc importants pour les personnes âgées.

Les exercices d'étirement proposent :

Routines quotidiennes
- Exercices d'échauffement au matin
- Étirements du coucher

Pour les coureurs
- Échauffement de pré-course
- Récupération post-course

Pour plus de souplesse et soulager la douleur
- Étirement du haut du corps
- Étirement du bas du corps
- Étirement du corps au complet
- Étirement du bas du dos
- Étirement cou et épaule
- Étirement du dos
......

Caractéristiques
- Les exercices d'étirement couvrent tous les groupes musculaires et conviennent à tous, hommes, femmes, jeunes et vieux
- Créez vos propres routines d'exercices d'étirement en remplaçant l'exercice, en ajustant l'ordre d'exercice, etc.
- Coach vocal avec animations détaillées et démonstrations vidéo
- Aucun équipement nécessaire, formation à la maison ou n'importe où n'importe quand
- Le rappel d'entraînement vous aide à faire de l'étirement une habitude quotidienne
- Suivez vos calories brûlées
- Enregistrement de la progression de la formation automatiquement
- Le graphique suit vos tendances de poids
- Étirement dynamique, exercices d'étirement pour la flexibilité, entraînement de flexibilité, exercices d'échauffement, routines d'étirement, entraînement de flexibilité, Stretch pour les coureurs

Dernière mise à jour :

23 oct. 2024

Événements et offres

Se termine le 05/28

Adieu Inconfort : Étirez-vous Quotidiennement pour la Posture et le Soulagement

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Notes et avis

4,8

106 k avis

Éloi Lépine

6 août 2023

Cette application vous permet de devenir musclé autant que d'être flexible c'est très bien fait on peut se mettre une alarme pour te rappeler de faire les exercices que tu choisis... J'ai commencé à aller sur cette application je n'était vraiment pas flexible et avec un peut de muscle. Après un mois d'entraînement, mes muscles sont devenu flexible et mon corps a pris beaucoup de muscle (une bonne shape). Très bonne application 👌

15 personnes ont trouvé cet avis utile

Julie L

31 décembre 2023

C'est une application que j'apprécie et qui m'a permis de reprendre le sport en douceur. Si on souhaite tester certains exercices prévu dans un abonnement, on a soit l'essai de 7 jours soit on peut regarder une pub. Je trouve l'alternative pub (même si bien évidemment ce sont des pubs) pas mal. Ça prend 30 secondes et ensuite on peut voir si cela nous plaît, si on souhaite s'abonner..... Franchement bonne appli, simple, sans trop d'exercices.....

49 personnes ont trouvé cet avis utile

Séverine Callet

14 novembre 2022

Bonne appli, les exercices sont accessibles et disponibles en fonction de vos besoins et objectifs. beaucoup de pub, mais bon les développeurs doivent bien vivre aussi ! seul point négatif, la musique d'ambiance style "zen et relaxation" qui est parfaitement insupportable. J'aimerais pouvoir la supprimer mais à priori ça n'est pas possible. sinin dans l'ensemble c'est un bon outil pour travailler sa souplesse, faire des étirements après le sport.

63 personnes ont trouvé cet avis utile

Leap Fitness Group

15 novembre 2022

Bonjour Séverine, merci pour votre retour. Notre application prend en charge la désactivation de la musique. Vous pouvez simplement appuyer sur l'icône de musique en haut à droite de la page d'exercice avec animation, puis appuyer sur l'icône de pause ci-dessous pour l'éteindre. J'espère que cela aide. Meilleurs vœux.

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