ማሰላሰል: እንቅልፍ እና መዝናናት

ከተጨነቁ እና ከተጨነቁ.ስለዚህ እንኳን ደስ አለዎት ማሰላሰል እና መዝናናት ለእርስዎ ዝግጁ ነው። ውጥረትን መቀነስ፣ እንቅልፍ መተኛት እና የበለጠ ደስተኛ መሆን የምትችልበት ቦታ። ዕለታዊ ጭንቀትን መቆጣጠር፣ የአዕምሮ ጤናን እና ደህንነትን ማሻሻል እና በሜዲቴሽን መተግበሪያ ለአእምሮዎ ደግ መሆንን ይማሩ። የዕለት ተዕለት አስተሳሰብ እና ማሰላሰል, ስለዚህ ጥንቃቄን የዕለት ተዕለት ልማድ ማድረግ ይችላሉ. ጭንቀትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ይወቁ፣ ትኩረትዎን ያግኙ፣ እንቅልፍን ያሻሽሉ እና በሚመሩ እንቅስቃሴዎች ውጥረትን ይልቀቁ እና በየቀኑ መረጋጋት ያግኙ።

ጭንቀትን በመቀነስ፣ ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ በመስጠት እና በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳዎ ውስጥ የሚመጥን የማሰላሰል ክፍለ ጊዜ በመምረጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዎት። የማሰብ እና የአተነፋፈስ ልምምዶችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያስተዋውቁ እና ህይወታቸውን የሚቀይሩ ጥቅሞቻቸውን ይለማመዱ

በእንቅልፍ ታሪኮች፣ የመኝታ ጊዜ ታሪኮች ወደ እረፍት እንቅልፍ እንዲወስዱዎት በማድረግ የተሻለ እንቅልፍ ይተኛሉ። ዘና የሚሉ ድምጾች እና የሚያረጋጋ ሙዚቃ እንዲሁ እንዲያሰላስሉ፣ እንዲያተኩሩ እና ጤናማ እንቅልፍ እንዲተኙ ያግዝዎታል። ከ100 በላይ ልዩ የእንቅልፍ ታሪኮችን በመምረጥ ስሜትዎን ያመዛዝኑ እና የእንቅልፍ ኡደትዎን ያሻሽሉ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ በየቀኑ ያሰላስሉ እና የግል ጤናዎን ማስቀደም ይማሩ።


ዋና መለያ ጸባያት:
ማሰላሰል እና አእምሮአዊነት

- የእውቀት ደረጃዎ ምንም ይሁን ምን ልምድ ያላቸውን የሜዲቴሽን መመሪያዎችን ይቀላቀሉ።
- በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የማሰብ ችሎታን ያሳድጉ እና አእምሮዎን ጸጥ የማድረግ ጥበብን ያግኙ።
- የእንቅልፍ ጥራትን ማሳደግ፣ ጭንቀትን ማቃለል፣ ትኩረትን እና ትኩረትን ማሻሻል፣ ልማዶችን ማሸነፍ እና ሌሎች በርካታ ርዕሶችን የመሳሰሉ ሰፋ ያለ የአስተሳሰብ ገጽታዎችን ያስሱ።

የእንቅልፍ ታሪኮች፣ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ እና ድምፃዊ መግለጫዎች

- የእንቅልፍ ታሪኮችን በሚያዳምጡበት ጊዜ ወደ እረፍት እንቅልፍ ይግቡ ፣ ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች ተስማሚ የመኝታ ጊዜ ታሪኮችን ያሳትፉ።
- እንቅልፍ ማጣትን በሚያረጋጋ ዜማዎች፣ ጸጥተኛ እንቅልፍን በሚያነቃቁ ድምጾች እና በአስደናቂ የድምፅ አቀማመጦች ያሸንፉ።
- ለመዝናናት እና ጥልቅ የመዝናናት ሁኔታ ላይ ለመድረስ በተዘጋጀ በእንቅልፍ ላይ ያተኮረ ይዘት ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ ይስጡ።
- መረጋጋትን ይቀበሉ እና በየሳምንቱ በአዲስ ሙዚቃ ተጨማሪዎች አማካኝነት የሚያድስ እንቅልፍን ይለማመዱ፣ ምርጥ አርቲስቶችን ያሳያሉ።

የጭንቀት እፎይታ እና መዝናናት

- ጭንቀትን ይቆጣጠሩ እና በየቀኑ በማሰላሰል እና በሚያረጋጋ የአተነፋፈስ ልምምዶች ዘና ይበሉ።
- ጭንቀትን ለመቅረፍ በየእለቱ የ10 ደቂቃ ኦሪጅናል ፕሮግራሞችን እንደ ዴይሊ ካም ከታማራ ሌቪት ወይም ከጄፍ ዋረን ጋር በየቀኑ ጉዞ ራስን መፈወስን ያሳድጉ።
- ማህበራዊ ጭንቀትን የሚፈቱ እና የግል እድገትን የሚያበረታቱ አነቃቂ ታሪኮችን በመዳሰስ የአእምሮ ጤና የአጠቃላይ ደህንነት ዋና አካል መሆኑን ይረዱ።
- ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማስታገስ በዕለታዊ እንቅስቃሴ መዝናናትን በመቀበል በቀን ውስጥ በጥንቃቄ እንቅስቃሴ ራስን መንከባከብን ይለማመዱ።

በተጨማሪም ተለይቶ የሚታወቅ
- ስሜታዊ እና አእምሯዊ ጤና መከታተያ በየእለታዊ ስትሮክ እና አእምሮአዊ ደቂቃዎች
- ለጀማሪ እና ለላቁ ተጠቃሚዎች በ7- እና 21-ቀን የማሰብ ፕሮግራሞች ጥሩ ስሜት ይሰማዎት
- የቅድሚያ ጽሑፎች.
- የድምፅ እይታዎች: ነርቮችዎን ለማረጋጋት የተፈጥሮ ድምፆች እና ትዕይንቶች
- የመተንፈስ ልምምድ፡ ከአእምሮ ጤና አሰልጣኝ ጋር ሰላም እና ትኩረትን ያግኙ